Йога Нидра - йога «осознанного сна», метод глубокого расслабления. Расслабляясь, человек не засыпает, его сознание совершает удивительный экскурс по телу, расслабляя каждую его клеточку, возвращая в состояние покоя и внутренней гармонии. Занятие проводится лёжа на спине в позе, называемой йогами Шавасана.

Общеизвестны три состояния сознания: бодрствование, сон со сновидениями и глубокий сон без сновидений. Йога Нидра позволяет достичь четвертого состояния сознания - турия (сверхсознание) - между сном и бодрствованием, где тело спит, а сознание бодрствует.

Йога Нидра позволяет высвободить и «растворить» блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия в реализации наших целей. Такое воздействие достигается за счет нескольких техник - «ротации» сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; наблюдения за дыханием в разных частях тела и обратным подсчетом вдохов и выдохов; вызывания «телесных» воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

С помощью регулярной практики можно добиться интеллектуальных, творческих, духовных результатов, в успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении, излечении от болезней и многом другом.

Один час пребывания в Йога Нидре равен трем-четырем часам полноценного глубокого сна. С помощью Йога Нидры происходит самовосстановление организма, и практика особенно рекомендована для тех, кто страдает от стресса, страха, напряжения, навязчивых мыслей, бессонницы и дисгармонии.